梅雨鋒面 抗夏去濕 |
4大名醫私房秘招 |
最近高溫多雨，很多人出現脾胃濕氣症狀，像是大便大不乾淨、無食欲、頭昏等。4位名醫教大家夏天退熱解暑濕的方法，要運動和吃清甜飲品，讓體內溫度調節功能變好，較不怕熱也不易水腫。報導╱楊琇雯、廖雅玉 攝影╱施偉平
喝綠豆薏仁湯
綠豆薏仁湯是很好的消暑去濕甜品，但不要喝冰的，溫涼較好。而且吳明珠醫師說她通常都不加糖，因為加了糖之後反而不容易解渴，而且會增加熱量攝取。若是想吃甜一點的人，建議加一點冰糖就好。
當季蔬果解渴
若要降暑氣，吳明珠醫師建議，可以吃水分多的當季水果，像她自己都吃奇異果、鳳梨，或是喝木瓜牛奶等。吳明珠醫師提醒，夏天容易拉肚子的人要少吃瓜類，如果真想吃，建議中午前吃。
戴帽遮陽爬山
吳明珠醫師每個星期天都會去爬山，而且爬山時可以穿淺色的衣褲，較不會聚熱。她提醒，要戴帽子遮陽以及隨身帶毛巾，流汗時可煽風、擦乾汗液，不然山裡有風，很容易就著涼。
薏仁冬瓜當午餐
夏天常吃不下，廖婉絨醫師中午會吃2碗薏仁冬瓜。將冬瓜去皮切塊，薏仁洗淨後加水和冬瓜塊一起放入電鍋煮熟即可。薏仁有澱粉，吃了有飽足感，且冬瓜和薏仁都可去濕利水，很適合多雨的夏天食用。
自己可刮痧
如果覺得頭昏腦脹、有點噁心或頭昏時，就是體內有暑熱散不去，這時廖婉絨醫師會自己刮痧，只要輕刮頸後、有出現紅點即停。若沒有刮痧板，可用湯匙背輕刮，不要太用力，易受傷。
銀耳蓮子湯
廖婉絨醫師會喝銀耳蓮子湯。因為蓮子可清心火，而夏天容易心火過旺，再搭配含膠質的銀耳，皮膚也會變得比較好。
喝溫涼蜂蜜水
蜂蜜滋陰潤燥、潤腸胃，可改善夏天脾胃濕所造成的腸胃問題，若是常大便大不乾淨、糞便較黏滑的人可喝，對於解暑熱也有適度幫助。黃中瑀醫師在夏天時每天都會喝溫涼的蜂蜜水，他不建議喝冰的或太燙的。
清晨出門運動
夏天時，黃中瑀醫師每天清晨時會到家附近公園運動，較不會中暑，主要以伸展運動為主。如果遇到下雨天，他會改在室內穿寬鬆衣物甩手、伸展、打太極拳等。他說如果一周一次刻意安排做運動，反而會使身體更累，也達不到保健效果。
晚睡早起降暑熱
晚睡早起是夏天的保健法。黃中瑀醫師夏天會在12點左右入睡，早上5點起床，可避免陰虛燥火而讓暑熱症狀更嚴重。但若是超過12點才睡就太晚了，身體吃不消。
運動融入生活
何一成醫師認為，運動不需要刻意安排時間，這樣反而不容易持續，應安排在生活中，以他自己曬衣服為例，他沒有把洗衣機放在陽臺，洗好衣服要曬時，就一件一件拿到陽台去曬，洗15件衣服就等於走15趟。
少攝取咖啡因
何一成醫師在夏天時會減少攝取會產熱的食物，也就是含咖啡因的巧克力、茶、咖啡等。咖啡因會促使交感神經興奮，所以身體會產熱，且咖啡因過多也會造成心悸，人會變得不舒服。
抗氧化蔬果
身體過熱時會產生氧化自由基，所以夏天要多吃抗氧化蔬果。建議吃顏色豐富的種類，像是青花菜、葡萄、胡蘿蔔等。
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