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1/4上班族 糖尿病「準候選人」
更新日期:2008/12/09 16:10記者林進修/台北報導
糖尿病嚴重威脅國人健康。一項大型健檢調查顯示，四分之一上班族的血糖偏高，已逐漸進入糖尿病準候選人名單，若再不積極因應，後果堪虞。
正常的空腹血糖值，每百毫升血液應在70～100毫克，但書田診所針對某企業員工的例行性健康檢查，在1588 名年齡在20歲至60歲的員工中，發現近400名員工的空腹血糖值在每百毫升血液100～125毫克，已屬糖尿病前期，也是糖尿病的準候選人。
書田診所家庭醫學科主任醫師林兆啟表示，這些員工平常工作忙碌，運動量不足，又常在外面用餐，常攝取過量的熱量及較多的油脂食物，不但身材容易橫向發展，血糖值也會上揚。如果他們又喝下午茶，或動不動就買含糖飲料來喝，後果將更可怕。
不過，林兆啟也安慰這些「準候選人」，只要好好控制好日常飲食內容，並養成規律運動習慣，還是可從糖尿病準候選人的名單中除名。林兆啟提供六個降低血糖的方法：一是減重5～7%；二是減少脂肪攝取，並將脂肪攝取量控制在總熱量的25～30%以下；三是減少飽和脂肪酸攝取，使之少於總熱量的10%；四是增加纖維攝取，每一千大卡熱量大於15公克；五是維持每周150分鐘的中等程度運動；六是避免接觸含糖飲料及零食。
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愛喝含糖飲料 上班族易患糖尿病
更新日期:2008/12/09 21:36
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天氣冷颼颼，來一杯呼呼的拿鐵或奶茶暖暖身子，是許多民眾的習慣。如果你是天天這樣喝，可要小心了，醫生表示像拿鐵、珍珠奶茶或是焦糖馬琪朵，這些飲料可是高糖高脂，尤其是加了滿滿鮮奶油和焦糖的調味咖啡，一杯的熱量相當於一個便當，是隱形的健康殺手，民眾如果天天喝，得到糖尿病的機會大增。醫生表示糖尿病有年輕化趨勢，其中以經常外食的族群，不歡運動或是喜愛含糖飲料可是得病的高危險群，不過對於醫生的呼籲，有些民眾還是改變不了喝含糖飲料的習慣。
現代人飲食越來越重口味，甜食也越吃越重，得到糖尿病的機會大增，醫生建議低脂低糖高纖，每天最少運動三十分鐘，少吃多動，才是維持健康的不二法門。（記者郭怡岑、蕭鈺燁報導）
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※引用資料來自：Yahoo新聞！2008年12月09日星期二
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