戶外活動2小時 有助視力 
國內小學一年級學童，每五人就有一人近視，研究報告證實，多從事戶外活動，有助預防近視，建議每天最好戶外活動二小時以上 （記者魏怡嘉攝）
記者魏怡嘉／台北報導
過去認為多從事戶外活動，有助預防近視，但僅只是推論，未有相關研究證實。新加坡近來針對6至7歲兩群分別住在新加坡及移民澳洲雪梨的學童進行研究，結果發現，多做戶外運動確實有助學童視力。
這篇「新加坡及雪梨華人學童近視與學校及生活方式研究」日前在眼科醫學相關期刊上發表。共針對628人居住新加坡接受教育的6、7歲學童及124名移民澳洲雪梨的同齡新加坡學童進行研究，在控制讀書狀況及近距離活動（包括打電玩及電腦）等變項之後，發現新加坡組學童近視率為29.1％，移民澳洲雪梨學童組則僅有3.3％。
再繼續比較兩地學童的戶外活動時間，新加坡組一週僅有3.05小時，雪梨組則有13.75小時，兩者戶外活動時間及近視率均有顯著差異。
研究結論認為，澳洲雪梨組的戶外活動時間對於近視率的降低是有顯著助益的，且新加坡過早的教育課業壓近視率居高的重要原因。
衛生署國健局兒童青少年組科長賴辛癸表示，過去在預防學童近視宣導上，基於合理推論多會呼籲兒童多從事戶外活動，但一直沒有相關研究實證支持，這篇研究首度證實這個推論是正確的，由於這個研究也是針對華人人種，如果以這個研究結果來看，孩子每天至少要戶外活動兩個小時以上 。
賴辛癸指出，現代人生得少，每個孩子都是寶，也都希望孩子贏在起跑點上，每天為孩子準備一堆的課業，事實上，早齡學習往往對孩子的視力造成很大的負擔，愈早近視，未來變成高度近視的機會也就愈高，呼籲父母在孩子小時候，多用「唸」的代替孩子「讀」故事書，看近距離東西超過30分鐘以上就要看遠休息10分鐘，重要的是每天要有足夠的戶外活動時間。
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視茫茫！小一學生 五分之一近視
記者魏怡嘉／台北報導
根據衛生署國健局委託調查指出，國內小學一年級學童，近視率為19.6％，平均每5個當中就有一個，且7至8歲是台灣學童發生近視的尖峰時段之一。
接受國健局委託進行國內學童近視調查的台大眼科主治醫師林隆光表示，經由多年的調查發現，台灣學童近視有3個特點，分別是發生得早、盛行率高、高度近視比例高，其中7至8歲及13至14歲分別是國內學童發生近視的兩個尖峰時段。
林隆光進一步指出，近視一產生之後，即會以一定的速度增加，一般而言，小學一年級至小學四年級平均每年會增加100至125度，而小學四年級至國中三年級，則平均每年會增加75度到100度，高中以後，因為課業壓力減輕，增加速率會減緩，平均每年增加50至75度，所以愈早產生近視，將來變成高度近視的機會也就愈大。
林隆光認為，孩子在早齡本來就不該練習寫字，現在卻有幼稚園規定要寫自我評量，實在是太離譜了，而一旦近視，即便是少用眼或是多看遠處，其對近視的控制效果都很有限，最好的方法還是不要近視，目前學校一週多只安排兩堂的體育課是不夠的，但預防孩子近視，不能只靠學校，家庭才是最重要，父母應儘量多安排孩子從事戶外活動，增加戶外活動時間。
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防止近視小秘訣
1、避免長時間近距離用眼，最好一次不要超過30分鐘。
2、近距離閱讀或看電視，每30分鐘休息10分鐘，且休息時儘量要看遠才能達到眼球放鬆目的。
3、閱讀注意適當的照明、清晰的印刷、字體不宜太小。
4、閱讀時注意適當的桌椅高度及姿勢，避免紙質易反光的書本。
5、多從事戶外活動，多看綠的東西。
6、每年做一至兩次的視力檢查。（記者魏怡嘉整理）
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※引用資料來自：自由時報！2008年11月21日 星期五
http://www.libertytimes.com.tw/
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