《防治方法》健康減重 飲食控制加運動
更新日期:2008/06/27 10:02【中國時報 黃天如台北報導】
47歲的王先生從小就胖，2年前被公司外派大陸後，當地又油又鹹的飲食更讓他的體重一路飆到123公斤，各種慢性病也接踵而至。因為一度胖到自覺「日子不久了」，他決定尋求醫師協助減肥，經過9個月的努力，終於成功甩肉28公斤。
劉燦宏醫師表示，健康減重首飲食控制及運動，飲食應秉持「3餐7分飽」、「低鹽、低油、低糖、高纖」、「一定要吃早餐」、「肉類選擇魚類優於雞鴨、雞鴨優於豬牛羊」、「水分攝取每日至少2千cc」等原則。
運動方面，每天至少應養成30至60分鐘的運動量，且應從事全身運動，例如走路、騎腳踏車為佳。
他說，如果透過飲食及運動仍無法順利控制體重，可尋求醫師協助，搭配合法減肥藥物助自己一臂之力。
劉燦宏說，衛生署核准的合法減肥藥物目前只有羅氏鮮（Xenical）及諾美婷（Reductil）兩種，前者可減少人體吸收30%油脂，後者則透過刺激交感神經，達到抑制食慾目的。
以王先生為例，劉燦宏醫師經評估後開給他羅氏鮮，3餐飯後各服1粒。惟因羅氏鮮會有放油屁、排油便的副作用，量太大時會造成日常生活困擾，故劉燦宏又開給他1天1次洋車前子高纖健康食品，讓多餘油脂能依附糞便排出體外。
相形之下，劉燦宏強調，由於諾美婷的作用機轉乃直接進入人體中樞神經，又交感神經被刺激的同時一定會抑制副交感神經，因此患者可能會有口渴、便秘、心跳快速等副作用。影響所及，同時在服用高血壓、憂鬱症及感冒藥物的患者，也都不宜併服諾美婷。
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投醫營養師：女性減肥 吃半個便當就好
更新日期:2008/06/27 09:41【中國時報 張南詠南投報導】
夏日冰品令人垂涎三尺，常喝者在不知不覺中發胖，要保持窈窕的身材，署立南投醫院營養室建議女性1天進食的總熱量，維持在600到800大卡為宜，並且要多運動，不只可以瘦身，外表看起來亦會變得年輕許多。
南投醫院營養師蔡秀雯是2個孩子的媽，蕭曉安則是單身，2人善用營養知識，既能保有令人稱羡的身材，又能幫助別人減肥。
營養師平常衛教對象，以糖尿病或心臟病患者居多，但這些慢性病的起因，不少是源自過胖的身體、致新陳代謝不佳造成。
滿腦子都是食物熱量「卡數」的營養師，亦接觸到一些胖哥、胖姊，當詢問日常的飲食習慣時，均「宣稱」正餐只吃一點點，但仔細要他們回想時，才坦承3餐之外，有吃幾片餅乾，晚間則泡麵或外出吃消夜；口渴時，則喝汽水或可樂，或去街上買現調的飲料。
蔡秀雯表示，自助餐或便利商店均販售便當，有些餐盒上印製便當熱量，一般而言，1個便當大約6、700大卡，換句話說，吃完1個便當，體內就多出那麼多的熱量，但往往尚未完全消耗完畢，下1餐又接踵而至，如此吃法，不胖也難！
她表示，有些男性習慣吃米飯，米的澱粉含量高，吃太多，體重也會增加，建議想瘦身的朋友，尤其是女性，吃半個便當就好，少吃碗飯、少喝飲料、少吃零食，不吃宵夜，多運動，相信就能慢慢瘦下來。
蔡秀雯指出，番茄屬蔬菜類，飯前吃番茄會產生飽實感，但還是要再吃些食物，以免體內熱量太少，而形成低血糖。
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※引用資料來自：Yahoo新聞！2008年6月27日 星期五
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080627/57/123b5.html
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080627/57/1238d.html
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