排除小結石 可多喝水外加跳繩跑步扭扭舞
更新日期:2008/08/24 16:48
（中央社記者陳清芳台北二十四日電）腎臟和尿道結石，常常沒有徵兆，許多人在健康檢查才發現。慈濟醫院台北分院泌尿科主治醫師謝政興指出，面對小結石問題，有不少自我排除的好方法，除了多喝水，還有跑步、跳繩、扭扭舞等運動，或彎腰拍背，把小結石震出來。
謝政興指出，東南亞人比歐美人更容易罹患尿路結石，可能是天生的體質所致，尿路有很多種結石類型，大部分是草酸鈣結石，還有感染性的磷酸銨鎂鹽結石、磷酸鈣結石，以及尿酸太高的尿酸結石等。
無論是哪一種結石，都與喝水不足有關，謝政興解釋，當腎臟尿量不夠時，無法將形成結石的物質稀釋，以致結石堵住輸尿管，便會造成腰痛、腹部悶脹、血尿等症狀。一般人大約一天要喝水兩千到三千c.c.的水，勞力工作者汗流得多，相對就要補充得多；心臟衰竭者排水功能已經欠佳，喝太多水反而造成心臟負荷。
在各種排除結石的方法中，謝政興認為，可以嘗試的運動是跳繩、跑步。藉著身體上下頻繁的震動，卡在輸尿管的結石較易慢慢沿著輸尿管出來；還可以做向前彎腰的動作，讓腎「倒過來」，請旁人幫忙以手掌扣拍背部，讓腎臟下部的結石順勢滾進輸尿管裡，比較容易從體內排出。
他表示，小於零點四公分的尿路結石，靠著多喝水及上述運動，百分之九十能自行排出，結石超過這個尺寸，可能就需要體外震波碎石、開刀治療。
此外，他提醒，腎結石患者在飲食上，要少吃菠菜、有殼海鮮、動物性蛋白質、巧克力等草酸含量高的食物，豆類如豆腐豆乾製品，因含有豐富的嘌呤，也會導致尿酸指數上升，結晶增加，成為結石。
至於富含維他命A的紅蘿蔔和綠花椰菜則有助於避免結石復發再生，可以多攝取一些。970824
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080824/5/14q0t.html
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多喝水、勤跳繩 遠離結石煩惱
更新日期:2008/08/25 11:58【中時健康 楊格非／台北報導】
沒事多喝水！這可不是礦泉水廣告，而是醫師的忠告！醫師表示，水喝太少，腎臟尿量不夠，無法將可能形成結石的物質稀釋，當這些結石堵住輸尿管，便會造成腰痛、腹部悶脹、血尿等症狀。
慈濟醫院台北分院泌尿科醫師謝政興表示，尿路結石遍佈各個年齡層，其中男性又比女性多，尿路結石的類型很多，大部份都為草酸鈣結石，另有感染性的磷酸銨鎂鹽結石、磷酸鈣結石，以及尿酸太高形成的尿酸結石等，無論是哪種結石，水喝太少往往是主因之一。
「結石痛起來，可是會要人命！」謝政興指出，不少患者平常掉以輕心，即使感覺自己胃悶悶、腰痛或排尿量減少，也不看醫師，直到腹部連帶到膀胱一帶嚴重絞痛，才慘白著一張臉，冒著冷汗，急急到醫院掛急診。
謝政興表示，要取出尿路結石，得視情況動用到體外震波碎石術或用內視鏡手術取石，小於0.4公分的尿路結石，九成以上可以自行排出，而排出的方法，就是要多喝水。
那要喝多少水才夠？謝政興指出，喝水量因人而異，勞力工作者汗流得多，相對就要補充得多，心臟衰竭者排水功能已經欠佳，喝太多水反而造成心臟負荷，如一般人標準來評估，一天要喝2000至3000c.c.的水。
除了喝水之外，謝政興提醒，腎結石患者在飲食上，要少吃草酸含量多的食物，例如波菜、有殼海鮮、動物性蛋白質、巧克力等，豆類（豆腐豆干製品）含有豐富的嘌呤，也會導致尿酸指數上升，結晶增加，成為結石。
至於含有豐富的維生素A的紅蘿蔔和綠花椰菜，則有助於避免結石復發再生，有結石方面問題的民眾平日可以多攝取這類蔬菜。
謝政興指出，許多人都是做了健康檢查，透過腹部超音波，才發現自己體內有小結石，只要多喝水，養成跳繩、跑步習慣，或是跳扭扭舞等，利用重力加速度，也可將小石子逼出來。
謝政興表示，跳繩可以讓結石快點排出體內，藉著身體上下頻繁的震動，卡在輸尿管的結石比較容易慢慢沿著輸尿管，排出體外；向前彎腰的動作也不錯，讓腎「倒過來」，此時，旁人幫忙以手掌扣拍背部，讓腎臟裡位於下腎盞的結石順勢滾進輸尿管裡，如此一來就比較容易從體內排出了。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=2360
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080825/4/14rav.html
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※引用資料來自：Yahoo新聞！2008年8/24(日)、8/25(一)
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